jak wygląda

[...] wyglada. Wszyscy sa zdziwieni wynikami testow i wszyscy trzesa troszke dupskami. DLatego zapytalem moze ktos cos... wyniki sa 100% prawidlowe... na zwykle jednostki tez co jakis czas wpadaja zandarmi i tez robia badania, wtedy tak jak mowicie siuski do woreczka, i to sa badania tylko na substancje psychoaktywne ( trawa, MDMA, heroina, kokaina, [...]

Nie mam pojęcia co i jak ćwiczysz, ale tak, te 3 dni możesz potraktować jako regenerację. Pokaż tygodniowy plan zajęć treningowych, zobaczymy, jak to wygląda.

[...] bo juz sie bałem ze jadłem tyle samo co caly czas i raczej te same produkty a przytyłem i dziwne mi się to wydawało. Mam jeszcze pytanie co do obwodu brzucha... Rano jak mierzę to jest ok nie wygląda strasznie ale w ciągu dnia jak trochę chociaż zjem to brzuch jest strasznie duzy i zdaje mi się ze się caly czas powiększa z dnia na dzien. [...]

Jak mówiłem, opiszę teraz swoją dietę, póki co jest trochę monotonna. Brak czasu, szkoła, matura niedługo ;) Ale obiecują ją urozmaicić jak tylko skończę rok szkolny, a to już niedługo! Tak więc wygląda to tak : 2650 KCAL 235g węglowodanów 270g białka 50g tłuszczu POSIŁEK Nr 1 Omlet : 350g białek jaj + 100g płatków owsianych POSIŁEK Nr 2 i 3 50g [...]

[...] podlało i jestem niezadowolony :) ale to mnie motywuje żeby trzymać ta dięte, bo wtedy wszystko jest ok:) co do samej diety - bazuje na tłuszczach, praktycznie na odwrót jak ty :) tj. wegle min. 50 max 80 czasem 90gram. tluszcze w granicach 250. Jak nie podjadam za często, trzymam sie to jest efekt dobry. wkońcu ma być masa na tłuzsczu ;p [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/656b42b9dc774586b6ec2dfe6413c82d.jpg Także jest wypiska. Dziś byłem razem z dobrym kolegą na innej siłowni. Zastanawiamy się czy się nie przenieść na jakiś czas właśnie na tą siłownie. Żeby było coś innego. Więc był test wszystkiego co się da. I wyszło tak że zrobiliśmy klatę, plecy i barki %-) Mega trening, zajechałem [...]

no to lux, trochę się martwiłem że na za wysokim tętnie idzie mi ten tenis końcówkę to już ledwo co mogłem grać aż ciekaw jestem jak będzie moja kondycja wyglądać jak zjadę z wagą w dół i rozbiegam się na dobre w tamtym roku mogłem grać i 3 godziny w tenisa i schodziłem świeży z kortu - teraz bardzo słabo to wygląda

to kawał posrańca jak tak %-) ja nie jestem przeciw syntholowi jezeli to zrobi dobrze i wyglada to tak jak powinno. a nie że wystaja jakeis mutacje %-)

Takiego czegoś to ja nawet w życiu nie widziałam, ale wygląda jak coś do wyrafinowanych tortur ;-). jak wszystko na siłowni :D

http://www.sfd.pl/ZABIEG_WYCI%C4%98CIA_GINEKOMASTI__6_cio_tygodniowa_RELACJA_z_opisem_i_zdj%C4%99ciami-t1017324.html moze kogos tu interesuje jak to wyglada po zabiegu, jak szybko sie goji itd ;-)

Jak na razie Devis i Delarosa chyba najlepiej sa przygotowani. Jeszcze Small pewnie powalczy-fajnie pozuje ale ogolnie budowe ma jakaś bez wyrazu-lepiej wyglada poza scena-a jak wyjdzie to jakoś nijako...

[...] moja funkcja sprawdza się jedynie do liczenia makrosów i kalorii. co do obwodów to zastanawia mnie ile jeszcze cm musi w takim razie z pasa zejść aby pokazały się mięśnie. jak się zginam to skóra tworzy poprostu jakiś mega pofałdowany krajobraz księżyca... wyglada to jak brzych jabby z gwiezdnych wojen;-) a te 85 cm to po kolacji wczoraj wiec [...]

[...] ciężarach na klate, 2x więcej ode mnie na MC. Dzisiaj na koniec dołożyłem z ciekawości. MC robię na końcu bo już jestem rozgrzany, czy jestem zmęczony? Dzisiaj troche tak bo jako przedostatnie ćwiczenie zrobiłem przeskoki wykroczne co mi zawsze niszczy uda... to był zły pomysł, nogi wracają na początek. Podciąganie poszło ciężko. Mam nadzieje, że [...]

Powiem szczerze, że boję się tych syzyfków, bo nigdy nie robiłem, ale zobaczymy jak to będzie. Ostatecznie wygląda tak: Push 1 1. Przysiady 2. Wyprosty nóg na przyrządzie (ławeczka) 3. Wyciskanie, hantle skos 4. Rozpętki skos 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Francuz siedząc jednorącz Push 2 1. Wykroki 2. syzyfki 3. wyciskanie ławka prosta (hantle) [...]

[...] na wyciagu stojac – 12-25kg x 4 Brzuch Spinanie w pozycji lezacej glowaw dol – 30 uniesien x 3 Sklony tulowia na maszynie – 20-25kg\ 20-30kg\ 10-40kg Spinanie na maszynie (nie wiem jak to sie profesionalnie nazywa wyglada to miej wiecej tak, ze siada sie na takim foteliku w powietrzu i przyciaga sie zarowno gore maszyny jak i dol) 8-35kg x 3.

[...] ups 3x15 + 20 minut aero 1. Ciężko pod koniec, muszę utrwalić nawyk spinania łopatek, coby się nad tym nie zastanawiać, tylko automatycznie robić 2. Ok, mocne skupienie na jak najszerszym ustawieniu kolan 3. Ok, chociaż na początku nie wierzyłam, że 49 kg się uda :-) 4. 12,5 kg średnio - mam wrażenie, że jeszcze za ciężkie, bo nie mogę dobrze [...]

Moja dieta na masę wygląda tak jak poniżej :) Jest to dieta oparta o wszystkie podstawowe zasady żywieniowe, aby zwiększyć swoją masę (produkty, łączenie ich, ilość, godziny posiłków itp.) Brakuje posiłku nr 3, bo jest to obiad, a na obiad jem różne rzeczy, więc tego nie zapisywałem. Widzisz teraz jak trzeba jeść, więc rozplanuj to sobie wszystko [...]

Okej. Jesli redukcja jest wazniejsza to i tak zrobie w pierwszej kolejnosci. chcial bym jeszcze dowiedziec sie jak to jest z odblokiem. mam dostep do pregnylu i w jakich dawkach i w ktorym tygodniu go zaczac ewentualnie i ile ciagnac. i czy do miesniowo czy pod skornie aplikowac. jesli nie mam dostepu do novala to czy moze byc clomid i tez w [...]

Dziękuję :-) Fot będzie więcej, jak będzie co pokazywać. Jestem bardzo zadowolona z tego, jak to wygląda obecnie, ale BF trzeba zmniejszyć. _____________ edit, bo zabrzmiało dwuznacznie %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-18 08:18:57

[...] chciałem dorzucić, ale nie moge edytować 1 postu. Chce dobić 70kg, z czym miałem wcześniej problem. Dobicie 3 500kcal nie jest dla mnie konieczne, to tylko liczba kcal jaką powinienem jeść na końcu. Trening jak i dieta jak widać dosć luźne. Dużo zaniżyłem ciężary i baza treningu wygląda tak: Przysiad 4s ciężarem roboczym. MC 4s ciężarem [...]